[...] - mam opiekę, więc zmusza do korzystania - nie ściemniam samego siebie, bo jeszcze jest "kij", którego ja potrzebuję :-)) - znajomość mojej osoby od początku - częste zmiany diety, planów (w tym treningowego) - brak błądzenia w przypadku zmian - suplementacja - dobór i wiele wiele innych. No i przede wszystkim jest to bardzo wygodne :-)) [...]
[...] ze zaraz glebne na pysk. Jade dalej po prostu. Przyloze sie bardziej, obiecuje. A ten trening jest na jakis okreslony czasokres? Ja to jestem taki czlek, juz zauwazylam, ze zmiany treningow co 4-6 tygodni w sumie fajnie sie sprawdzaja. Jeszcze to podciaganie, wstyd mi, no, ale moze te moje miesnie jeszcze kurczakowe wciaz :-( I taka ogolna moja [...]
[...] Witaminy - jak punkt 1. Tylko jedna marka - Controlled Labs - Orange Triad. 4 preparaty w jednym, opakowanie na 45 dni. Nie ma lepiej :) Bede jeszcze testowal, z racji zmiany dyscyplin na wytrzymalosciowe - wegle od FA - Vitargo - wersja do treningu, nie ta do ladowania przed zawodami. Sklad wymiata, ale jeszcze sa w drodze, dam znac jak [...]
[...] rzadko głodny. Tak się Rafale rozpisałem, bo widzę, że trochę tego mojego bólu i łez będzie również Twoim udziałem. Bardzo mocno - takie odnoszę wrażenie - reagujesz na zmiany parametrów pomiarowych. Już nieraz Ci to ludzie pisali: waga i cyferki to nałóg. Rzuć to. Śmiej się przez 6 dni, a siódmego się zważ. Ćwicz z całego serca i dla [...]
[...] ww z 155 g do 165 g cały następny dzień byłam bardziej głodna niż zwykle. OBWÓD NA NOGI I PUPĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c750ffb58a004916b443dfce5bcc3272.png W ramach zmiany zmieniłam podwyższenie z opony na małe krzesełko nieco wyższe od opony. Zapomniałam przy wczorajszym treningu wspomnieć, że przy przysiadzie bułgarskim 2 razy złapał [...]
[...] dni poświęcone pracy i załatwianiu związanych z nią spraw – wczoraj wyjazd do Szczytna, urzędy – zmieniałem nazwę firmy na bardziej „marketingową” , więc po załatwieniu zmiany obskakiwanie wszystkich instytucji od banku, przez operatora telefonu po internet, dopiero przed chwilą wróciłem do domu. Trening: Burpees 10x10 w przerwie od pracy. [...]
[...] na rowerze, pozwiedzam, pochodzę po górach itd :) Siłownie znalazł mi tata 10km od miejsca w którym będe mieszkał (będe dojeżdżał autem). Więc planowane treningi zrobię bez zmiany. (o ile siłownie mają tam dobrze wyposażone :D) Jestem bardzo ciekaw jak to będzie tam wyglądać. Jednym słowem aktywny wypoczynek i jeśli się znajdzie coś do roboty to [...]
[...] %-) 4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama 5. Konkurs Shake your ass - micha na bogato 150B/67T/200W :-D 6. Trening od Rudej - powrót do starej michy ze 180W Jakie zmiany? Przede wszystkim zmieniłam swoje podejście do swojego ciała. Dawniej nie podobało mi się żadna części mojego ciała, a teraz - chętnie zaglądam w lustro ;-) [...]
[...] i trudno jest mi jeść 2500 ze zdrowych źródeł. Np podbijam kalorie i tłuszcz orzechami bo łatwiej. Nie wydaje mi się, żebym tracił mięso a wręcz przeciwnie. Na wadze zmiany nieznaczne, ale o wiele lepiej siłowo i wydaje mi się, że wygląd poprawia się powoli. Wygląd mięśni. Owszem, mam zbyt wysoki bf żeby coś zoabczyć i nie mam Tanity albo [...]
[...] niestety nie będzie mnie przez kilka dni w domu. W poniedziałek jadę już z pełnym koksem, na razie to jest tylko taki łagodny początek czy tam lepiej rozgrzewka. /-) Jakieś zmiany? TAK! Brzuch mi się wydaje mniejszy. 8-)/-)_ A chyba dość dużo jem, więc to dobrze! Przedtem zawsze miałam wzdęty, a teraz jakiś o wiele lepszy mi się wydaje. No ale [...]
piatek DT miska w/g planu. trening zrobiony w calosci. od srody bola mnie nogi. dzisiaj w czasie aerobow znowu mi dokuczaly sobota dzien pomiarow waga 96.5 bylo 96.5 zmiana 0 bf 27.79 bylo 27.79 zmiana 0 w tym tygodniu zadnej zmiany. czuje sie zawiedziony . hmmm ja chyba nigdy nie ogarne i nie zrozumie tych zjawisk metabolicznych
[...] poczatku był głód", jest to wręcz fascynująca lektura dla osób poszukujących informacji dotyczących tego jak wygląda rys historyczny naszej diety w ujęciu ewolucyjnym i jak zmiany menu naszych przodków odbijały się na naszym rozwoju (jako gatunku). Książke trudno jest kupić, ale łatwo wypożyczyć ;-). Co do moich doświadczeń, nie czuuję się [...]
no, Sforcia, podsumowując - nie ma co rozpamiętywać, trzeba działać :-)) mocno wierzę, że obie damy radę i zaprezentujemy jakieś fajne zmiany za jakiś czas. mam już Twój nowy DT w obserwowanych, więc czuj mój oddech na plecach %-) 16.10.2013 Dzień treningowy suple (dziś nie zapomniałam ;-) ): ALA, inozytol, sylimarol, witamina D3, witamina B, [...]
Shrimp dziś optymizmów cd :-) DNT Do tego i pracowity i leniwy jednocześnie %-) Leniwy, bo jedyną formą ruchu dziś było majstrowanie w kuchni, a pracowity, bo wymajstrowałam sporo i smacznie. Jadę na fali rozpierającej mnie energii i bardzo pozytywnego nastawienia do ... wszystkiego. :-D 1. No to czas na pomiary :-) WYMIARY (cm) WAGA [...]
[...] się dziś węglami, ale ...plany się zmieniły. Ponieważ część posiłków zabrałam do pracy, a po pracy leciałam na trening , więc wielkiego pola do popisu nie miałam. Małe zmiany dokonałam wieczorową porą i choć wyszło sporo tłuszczy i wcale nie tak dużo białka - udało się ciachnąć węgle już dziś. Tylko mam pytanie do szefowej. Obli bardzo [...]
[...] -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata, marchew w misce, cebula. 1. POMIARY. Jestem tutaj niedługo, a naprawdę mam dużo powodów do radości, jeśli chodzi o zmiany. 8-O Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak szybko można. No jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej. ;-D Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 [...]
[...] 16 km/h (w terenie przeklada się to na wolniejszy bieg). Mam nadzieję, że dosyć jasno napisałem %-) Dla mnie ważne jest, aby sprzęt byl cichy. Przez to, że pracuję na zmiany trenuje czasami w dziwnych porach, kiedy inni już spią. Trudno podjąć decyzję. Najchętniej biegałbym w terenie cały czas, ale z praktyki wiem, że mróz + wczesna pora [...]
Tak się właśnie zastanawiam jak działa to w pierwszej chwili, bo na sobie nie testowałem właśnie takiej zmiany nigdy. Chwilowy wzrost wagi jeszcze rozumiem, ale późniejszy spadek: a) u osoby niezbyt otyłej, b) przy ćwiczeniach siłowych u osoby NIDY NIE ĆWICZĄCEJ na siłowni, to już nie bardzo. Zobaczymy Dzięki Panie Janie Czytujemy dziennik [...]